AG8常常花许多钱来感觉本人的心情。AG8看伤心的影戏，乘搭会发生高度恐惊的过山车。AG8读有关羞耻和叛逆的小说，并唱妒忌或丢失的歌曲。

题目不在于 AG8的心情。相反，题目出在AG8的头脑上。头脑可以决议一些心情是“坏”或“太多了。AG8堕入如许的想法：“只要失败者会感触伤心”和“假如我感触发急，我将无法发扬作用。”瞧，AG8的情绪已成为仇人。如今，AG8为忧伤而忧伤。如今，AG8对发急感触发急。

每当AG8试图开脱情绪时，AG8就将其妖魔化，从而缩小了它对AG8的力气。既然情绪曾经变得愈加激烈，AG8就想更多地开脱它。这是一个自我强化的循环，使AG8越来越深地堕入AG8的精力妥协。接待离开圈套！

摆脱的迷信

假如您只管有“欠好”的觉得但仍想开脱窘境和壮发展，则必要克制难，并着眼于潜伏的盼望。

想要制止“不良”心情的念头是一种盼望。头脑说，独一宁静的觉得方法便是只  觉得到“精良”的心情。

但，无论您实验封闭哪种心情（发急，懊丧，羞辱，仇恨，恐慌，恼怒，自我讨厌，充实，麻痹，孤单，恐惊，丢失，妒忌或简直其他任何工具），这种心情都不行制止返来。相反，最好是关闭心胸。

学会让本人觉得更好

检察本人的生存，看看本人不停在逃避什么。大概您不停在推延与亲人的困难发言，由于这会使您感触不惬意。大概您不停在制止事情，由于这会让您感触愚笨和能干。

无论您逃避什么，让AG8创立一个与可骇的觉得打仗的情况。这意味着要正寻求一种觉得天然展现的状况。但，AG8没有试图改动情绪，而是盼望以一种猎奇心勃勃的态度来察看它：

您究竟在那边觉得到这种觉得？假如有声响，会说什么？什么时分这种觉得分外有效？

当您靠近这种觉得时，您大概会发明本人的头脑正在反叛。还行吧。持续渐渐行进。您可以设置一个工夫限定，以容许您感触不惬意的工夫。您大概以10秒开端，然后移至30秒，然后移至2分钟，然后今后处进一步开展。

您也可以天天应战本人，并实验体验不惬意的觉得的志愿-每次实验逾越本人。当您实习开放不惬意的心情的志愿时，您大概会留意到a）不惬意的觉得的力气变得更弱，而b）履历难的觉得的志愿变得更强。这很棒！ 

但请留意：请勿将这种承受心情的办法用作制止感触不适的新办法，不然您将堕入心思圈套。办理的措施不是改动觉得，而是关闭心扉。AG8越是关闭心扉，就越能做对AG8最紧张的事变，AG8就越能享用生存所提供的所有丰厚的生存，以及“坏”和“好”的情绪-大概会呈现。

青岛AG8心思征询有限公司首席恐惊专家，周玮博士，结业于中国迷信院研讨生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国迷信院心思研讨所首期心思临床医治博士班学员，专业从事交际恐惊细分范畴心情处置的研讨和探究，中国心思卫生协会会员，中国心思卫生协会森田专业委员会委员，青岛心思征询协会理事，国度二级心思征询师。青岛AG8心思征询有限公司医治了少量久治不愈，四处告急仍得不到救治的患者，医治失掉简直百分之百承认------最专业交际恐惊症病愈中心www.sjkjz.cn

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